「飲み会」と聞くとどんなイメージを持ちますか？
- あまり好きじゃない
- 周りを気にしすぎて疲れる
- できるなら参加したくない
気を遣いすぎるHSPさんにとって、飲み会はとても辛いイベントです。
特に大人数の飲み会や、職場の飲み会では、家に帰るとドッと疲れを感じる人もいるのではないでしょうか。
でも、参加しないと悪い印象を与えるかもと不安…
今回は、そんなHSPの方向けに、私の経験を基に飲み会が少し楽になる方法をご紹介します。
HSPさんが飲み会を苦手に感じる理由
まずは、HSPが飲み会をつらく感じる理由についてみていきましょう。
誘われたら断れない
HSPさんは、相手の気持ちにとても配慮してしまうので、誘われたら断れないことがあります。
- せっかく誘ってくれたのに、断るのは申し訳ない。
- 断ったら印象が悪くなるのでは。
- 今後誘ってくれないのではないか。
このように、いろいろと考えてしまいます。
飲み会の環境が苦手
飲み会そのものの環境が苦手なこともあります。
- ガヤガヤとうるさい店内
- 隣のテーブルの話し声
- タバコや香水の匂い
HSPさんはさまざまな感覚が敏感なため、このようなことが気になったことはないですか？
ちなみに私がそうでした。
また、酔っぱらって店員さんに迷惑をかける人も見かけますよね。
それを見て、自分が迷惑をかけているように感じてしまい、嫌な気分になることも。
飲み会後に一人反省会を開く
HSPさんは、飲み会後に一人反省会を開くこともあります。
- 「なんであんなことを言ったんだろう」
- 「あの言葉は誤解されていないかな」
- 「冗談で言ったけど、傷つけてないかな」
自分の発言について思い返し、後悔してしまいます。
考えれば考えるほどネガティブな思考になり、一緒にいたメンバーに会うのが怖くなります。
苦手な飲み会を乗り越える方法4選
私の経験談をもとに、飲み会を克服する方法をご紹介します。
その飲み会、行きたいですか？
まず、自分の心に耳を傾けてみましょう。その飲み会に本当に行きたいと思っていますか？
- 1回で5000円くらいかかる（高い…）
- ご飯をたくさん食べられない
- 何を話したらよいか悩む
- タバコくさい
考えれば考えるほど、悪い面ばかり思い浮かびます（笑）
僕は、「家でひとりでカップラーメン食べているほうがマシだな」といつも思っていました（笑）
ということで、行きたくない飲み会には、参加しなくてよい方法を考えてみましょう。
強制ではない飲み会は断る
とはいえ、飲み会の誘いを断るのは難しいですよね。でも、勇気を出して断ってみましょう。
- 習い事のレッスンがある
- 最近資格の勉強をしている
- 薬を飲んでいるのでお酒を控えている
納得してくれそうな理由はたくさんあります（※ただし、すぐバレそうな理由はやめましょう（笑））。
これを機に、習い事や資格の勉強を始めてみるのもアリかもしれませんね。
参加する飲み会は、本当に重要な飲み会（忘年会、歓送迎会など）だけにしましょう。
私は何度か断ると、「この人はあまり飲み会が好きではないのかな」と察してくれ、声がかかる頻度が減りました。
最初は仕事に影響が出ないか心配でしたが、勤務時間中にきちんと仕事をしていれば、上司からの評価や人間関係は問題なく仕事を続けられています。
もし参加する場合は…
どうしても飲み会に行かないといけない場合は、なるべく無理をしないように努めましょう。
- 気心が知れた人の近くに座る
- にこにこして、楽しそうにしておく
- 話す内容に困ったら、ひたすら聞き役になる
周りに気配りしようとか考えなくて大丈夫です。
みんな酔っぱらっていると、勝手に自分たちで楽しんでくれます（笑）。
自分が楽に過ごすことを意識しましょう。
2次会には参加しない
どうしても飲み会に参加しなくてはいけない場合、絶対1次会で帰りましょう。
もし1次会が楽しく感じても、意外と疲れているものです。
「もう少し飲みたいな」くらいで帰ると、次の日に体調を崩しにくいです。
飲み会が終わって店の外に出たら、サッと帰りましょう！
まとめ
HSPは生まれ持った気質のため、変えるのは難しいもの。
だから、自分を変えようとする必要はありません。
自分の気持ちとよく向き合って、居心地がよい飲み会だけ行けばいいんです。
少しずつ、飲み会のストレスを減らしていきましょう。
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
